韩庚夫妻晋升为人父母，孕妈妈手脚修长。为什么明星怀孕的时候只有肚子？《作者:懒妈妈带宝宝的生活》
2022年5月8日，恰好是母亲节。香港女演员杨怡拍摄了她以前怀孕时的照片。正值母亲节，演员卢靖姗也宣布她怀孕了，准爸爸韩庚也写道她怀孕了。韩庚和卢靖姗的恋情于2018年公布。2019年12月31日，官方宣布两人结婚。今年是他们结婚的第三年，两个人的家庭很快就会变成三口之家。
在这两张照片中，这对夫妇都穿着白衬衫，深色裤子和领带，他们的肚子也暴露在外。果然夫妻两个都怀孕了。难怪韩庚说我们“怀孕”了。不得不说，这个想法真的很好！
除了祝福还是祝福，当然也有网友发现，即使怀孕了，这位准妈妈的手脚还是和以前一样纤细，除了小腹微微隆起，身材和孕前基本没变。
事实上，除了卢靖姗，许多女人怀孕时都是这样。不看肚子，她们根本不知道自己怀孕了，所有的营养都长在肚子上。就像香港女星杨怡，今天也拍了怀孕的照片，只是孕妇的一种。
还有朗朗的妻子吉娜、瑞安的妻子昕薇、林心如、安、陈瑶、伊能静等。，而且还有很多很多，都怀孕了，跟我们想象中的孕妇好像有点不一样。
为什么女演员怀孕的时候只长肚子，怀孕了就胖了？没有肉她怎么能生出孩子？
01
合理的体重控制
其实作为普通人，我们没必要刻意追求怀孕后的那种“好身材”。毕竟每个人的情况不一样，体质也不一样，但是如果孕期能控制体重，合理增重，身材也不会太差。
孕期体重增加多少合适？
孕妈妈经常会问，一次怀孕体重增加多少合适？
基于每个孕妇孕前体重的不同，孕期体重增加的量也不同，但我们可以根据孕前体重指数来计算，然后根据结果来估算孕期体重增加的标准。
我们先来计算一下孕妈妈的孕前体重指数身体质量指数，即孕妇体重(Kg)和身高的平方(m)。如果孕妈妈体重110kg，孕前165cm，那么BMl=55Kg1.65=20.2。
孕妈妈孕前的体重指数决定了孕后的增重标准，如下:
①偏瘦的孕妈妈，也就是身体质量指数在18.5以下的，孕期体重要适当增加，建议放在15~18kg。
②标准体重的孕妈妈，即BM ⅰ在18.5 ~ 23.9之间的孕妈妈，建议增重10 ~ 13kg。
③肥胖孕妈妈，也就是身体质量指数在24以上的孕妈妈，孕期体重增加要控制在7-10Kg，因为孕前比较胖。
这样你就可以知道整个孕期应该增加多少体重。
但在整个孕期，体重的增加不应该一次完成，而是在怀孕的早、中、后期实现，比例为1:2:2。比如一个标准体重的孕妈妈，孕期体重增加12Kg，那么分布是孕早期2Kg，孕中期5Kg，孕晚期5kg。
确实是这样，但是孕妈妈也没必要做得太刻意。毕竟人活着，会有很多外界因素。比如很多孕妈妈孕早期因为孕吐严重体重增加了，不降也不错。
但是，不管怎样，在整个孕期，孕妈妈都要控制不让体重急剧增加，更不要说对胎儿的影响了。像这种妊娠纹的孕妇。为了远离妊娠纹，她们必须让自己的体重匀速上升。
合理的饮食
如果想控制体重，调整饮食结构可以起到50%以上的作用。毕竟很多问题是可以吃的，很多问题是可以通过吃来解决的。
怀孕期间，孕妈妈不必因为怀孕而吃得很辛苦，而是要有针对性地进食。
孕早期，胎儿不需要孕妈额外的营养，孕妈正常饮食就好。孕中期以后，胎儿会迅速发育，孕妈妈会适当增加一定量的营养，以满足胎儿的发育需要。
正常体重的孕妈妈可以吃蔬菜、水果、乳制品、豆制品、鸡肉、鱼肉、瘦肉等。，没有偏食。
瘦孕妈妈可以在以上的基础上多吃富含脂肪的食物来增肥。
肥胖孕妈妈要控制碳水化合物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物。另外，最好不要吃高糖高热量的食物。
无论体重增加多少，怀孕期间均衡饮食都是可取的。
养成良好的饮食习惯
饮食结构调整了，饮食习惯要稍微改变一下。怀孕后胃肠功能变差，又因为子宫增大，会影响食欲。所以孕妈妈最好少吃多餐，既不饿肚子也不累肚子，可以避免孕妈妈暴饮暴食导致的体重增加。
所以孕期不是不能吃，而是要吃，只要满足胎儿发育的营养需求，不能有营养过剩。
02
适当的运动
孕期想有个胖肚子，运动不能少。不说运动的其他好处，但是控制体重是很有效的，因为运动可以消耗多余的能量，适度的运动可以让孕妈妈不胖。
前段时间，宋丹丹的媳妇还在生孩子前拍了孕期锻炼的照片。当然，这种专业的运动需要专业人士的指导，我们可以通过更简单的方式来实现，比如走路，这是非常安全的，只要没有特殊情况。有些孕妈妈还有游泳或者做瑜伽的习惯，这些都是很好的锻炼方法。
但是，孕妇要遵守一个原则，就是不要累着自己。所有的运动都要以自己不累为前提。只要不累，就不要太在意是锻炼20分钟还是40分钟，但是累了就要马上休息。
同时，无论何时运动都要注意安全。
03
随时监控你的体重。
有些人可能不理解，我们每次去产前检查都要称东西。其实这就是体重监测。医生也会通过每次体重变化了解孕妇的情况，指导其饮食。
所以要按时去产检，随时监测体重，然后根据体重的变化调整饮食结构。
最后，如果孕期体重控制得好，对产后身材的恢复也会很有帮助。最重要的不是以那些明星为标准，而是根据自己的实际情况进行调整。
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